夏季飲食方面(miàn)該如何調養比較好(hǎo)？分享了一些飲食原則，一起(qǐ)來看下吧，在夏天過(guò)的更健康。
夏季身體代謝旺盛，陽氣處于.盛的濕氣，身體通過(guò)排汗來調節體溫，才能(néng)夠适應夏天的暑熱。夏季多吃一些可以生津止渴、清熱解毒、益氣養陰的食物。夏季天氣炎熱，人的情緒很容易變得煩躁，這(zhè)點要好(hǎo)好(hǎo)調節之外，也要注意脾胃的調養。

夏季飲食如何調養,夏季養生怎麼(me)吃?

夏季飲食調養原則一：少吃肥甘油膩
炎熱的夏季，本身食欲也降低不少，這(zhè)時候的飲食原則要講究清淡。清淡是指，少油、少鹽、少糖以及少刺激性食物。夏季溫度很高，稍微一動，就很容易出汗，身體也很容易出現缺水的情況，如果飲食鹽分過(guò)多的話，輕度的會脫水，血壓處于異常狀态，嚴重的話則會影響到心血管健康。
如果肥膩、辛辣食物吃多的話，就會損傷到脾胃，因發(fā)炎一些疾病。甜食吃太多的話，則容易導緻高血脂症或是肥胖，以及糖尿病。夏季啤酒、燒烤、小龍蝦很是受歡迎，但是要注意了，要慎吃或者是少吃不吃，避免留下一些疾病的隐患。

夏季飲食調養原則二：多食清熱利濕食物

夏季陽氣處于旺盛的階段，天氣悶熱加上雨水多，不僅是濕氣比較重，病毒和細菌更容易滋生，容易出現消化道(dào)疾病以及皮膚過(guò)敏的現象。而且，在暑熱濕氣重的夏季裡(lǐ)，容易疲憊、抑郁、頭部發(fā)沉發(fā)重、胸口悶、胃口不好(hǎo)等情況。可以多吃一些可以清熱和利濕的食物，例如紅豆粥、荷葉粥、綠豆粥等，或者是用蓮葉、冬瓜、薏米等一起(qǐ)煮湯喝。

夏季飲食調養原則三：适量增加堿性食物

炎熱的夏天，很容易流汗，身體的鹽以及鉀離子也會流失，身體就會出現酸多堿少的情況。如果想要維持體内正常的ph值，那麼(me)就要适當的多吃一些堿性食物，例如冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜等，不僅可以維持身體的酸堿平衡，還(hái)可以防暑、祛濕、緩解疲勞、提神醒腦等。
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另外，夏季多吃一些瓜類的蔬菜，這(zhè)些蔬菜的含水量很高，大都(dōu)在百分之九十以上，除了對(duì)身體酸堿平衡有利之外，還(hái)具有降血壓、保護血管的作用。

夏季飲食調養原則四：多吃殺菌蔬菜

我們知道(dào)，夏季是腸胃疾病高發(fā)的季節，多吃一些殺菌蔬菜，可以預防疾病。例如洋蔥、大蒜、大蔥等。這(zhè)些蔬菜都(dōu)含有殺菌素，對(duì)于一些細菌、病毒等具有破壞和抑制的作用。