吃完飯，你會坐在沙發(fā)上喝杯茶、看電視？還(hái)是躺下休息一會兒？

我們常說，飯後(hòu)半小時是養生的“黃金時間”，調養好(hǎo)了不僅有助于食物消化，還(hái)對(duì)身體很多器官都(dōu)有好(hǎo)處。

早餐後(hòu)半小時

早餐後(hòu)半小時，我們可以按摩膝蓋。

中醫認爲，早晨7~9點主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫經(jīng)絡裡(lǐ)被稱爲“長(cháng)壽經(jīng)”，它會經(jīng)過(guò)膝關節。

所以在早餐後(hòu)20分鍾左右，用雙手反複摩擦膝關節，可以使胃經(jīng)通暢。

此外，在按摩膝蓋之餘再敲打一下小腿外側的穴位——足三裡(lǐ)穴，對(duì)腸胃消化非常有益。

足三裡(lǐ)穴的位置在膝蓋外側凹陷處，往下約三寸的地方。

午餐後(hòu)半小時适合喝杯酸奶。

首先，酸奶中含有大量的益生菌，能(néng)促進(jìn)腸道(dào)蠕動，提高腸胃的消化能(néng)力，爲腸胃添動力。

其次，酸奶還(hái)富含鈣質，飯後(hòu)半小時左右喝杯酸奶，有助于保護骨質。

有條件的話，午飯後(hòu)半小時睡個午覺，有助于緩解精神壓力、提高記憶力。

如果不能(néng)午睡，也可以利用這(zhè)段時間做做舒展運動，伸伸腰、踮踮腳尖，或是做幾個深呼吸，都(dōu)有助于改善精神狀态。

晚餐後(hòu)半小時不要急着散步，以免影響消化和吸收，按摩腹部也是很好(hǎo)的養身動作，飯後(hòu)适當按摩腹部可以令津液流通。

現代醫學(xué)也表明，用掌心圍繞肚臍順時針、逆時針交替按摩，有利于促進(jìn)腸胃道(dào)蠕動，加快食物消化速度，同時可以刺激大腦的神經(jīng)系統，有很好(hǎo)的健身防病功效。

飯後(hòu)别做這(zhè)些事(shì)，健康自來

1.喝濃茶

濃茶會使食物中的蛋白質與茶葉中的單甯酸結合形成(chéng)沉澱，影響蛋白質吸收。飯後(hòu)至少半小時後(hòu)再飲茶，量也不要太多。

2.吸煙

飯後(hòu)人體處于消化吸收的狀态，全身血液循環和基礎代謝加速運轉。煙本身含有六百多種(zhǒng)有害物質，這(zhè)個時候吸煙，要比平時吸煙的危害要高出很多。

3.大量喝水

飯後(hòu)立刻大量飲水會稀釋胃液，減緩其對(duì)食物的消化和吸收，易引發(fā)腹脹等不适。如果覺得飯後(hòu)口幹難忍，可以少喝一點。

4.吃水果

飯後(hòu)胃已經(jīng)處于被食物填滿的狀态，血糖也逐漸上升，立刻進(jìn)食水果不僅會影響食物正常消化，還(hái)會使血糖升得更快。

5.唱歌

剛吃完飯，身體中的血液多集中在胃部，大腦處于缺血狀态，此時如果唱歌，會增加大腦的興奮度，導緻胃部缺乏血液供應，影響正常消化。

6.開(kāi)車

飯後(hòu)大腦缺乏血液供應，身體反應能(néng)力也會跟着下降，馬上開(kāi)車極易引發(fā)錯誤操作，或發(fā)生緊急情況時反應遲鈍。

7.運動

飯後(hòu)胃感覺到了脹滿，營養卻還(hái)沒(méi)被吸收進(jìn)體内，身體仍處于“饑餓”狀态。

如果此時匆忙起(qǐ)身而走，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發(fā)功能(néng)性消化不良。(本文轉載自網絡，如有問題，請立即與我們聯系)